جواب کوتاه: رژیم لاغری اصولی، برنامهای غذایی است که بر پایه کمبود کالری کنترلشده، تعادل درشتمغذیها و پایداری بلندمدت طراحی میشود؛ نه یک محدودیت موقت. کاهش وزن سالم معمولاً ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته است و موفقیت آن با تدریج، بدون گرسنگی شدید و با حفظ توده عضلانی اتفاق میافتد. چاقی و اضافهوزن امروز […]
افزایش وزن همیشه به معنای چاقی نیست؛ گاهی اوقات افراد به دلایل مختلف از جمله لاغری بیش از حد، بیماریهای زمینهای یا سوختوساز بالا نیاز دارند وزن خود را به سطح طبیعی و سالم برسانند. همانطور که کاهش وزن باید اصولی و علمی انجام شود، افزایش وزن نیز اگر بدون برنامه باشد میتواند به مشکلاتی […]
استرس یکی از بزرگترین چالشهای زندگی مدرن است. فشارهای کاری، مشکلات مالی و سبک زندگی پرمشغله نهتنها بر روح و روان اثر میگذارند، بلکه میتوانند مستقیماً باعث افزایش وزن شوند. تحقیقات علمی در سالهای اخیر نشان دادهاند که نقش استرس در اضافه وزنبسیار پررنگتر از چیزی است که قبلاً تصور میشد. در این مقاله به […]