افزایش و کاهش وزن برات سخته چون راهش رو نمیدونی. اگر یک تیم متخصص کنارت باشه و پشتیبانی ۲۴ ساعته داشته باشه که هر چالشی داشتی جوابت رو بده و کمکت کنه و همیشه حواسش بهت باشه افزایش و کاهش وزن ساده ترین کاری میشه که تو زندگیت انجام دادی. پس یکی از پلن های زیر رو انتخاب کن تا هر چه سریع تر به وزن ایده آلی که تو ذهنته برسی.
