راز سرعت کاهش وزن آقایان

سرعت کاهش وزن

در این مطلب سعی کرده‌ایم تا روشن کنیم که راز سرعت کاهش وزن آقایان در چیست؟

دیده شده که وقتی آقایان تغییری در عادات غذایی خود ایجاد می‌کنند نتیجه‌ی بهتری در کاهش وزن به دست می‌آورند.

به عنوان مثال هنگامی‌که آقایان به مرکز مشاوره کاهش وزن ما مراجعه می‌کنند، اگر وقت این را داشته باشند که به طور منظم ورزش کنند، در مدت کوتاهی مقدار زیادی وزن از دست خواهند داد.

و حتی اگر اضافه وزنی بالای 100 کیلو داشته باشند ممکن است در یک ماه 10 کیلو کم کنند.

اما خانم‌ها برای کاهش اضافه وزن خود باید تلاش بیشتری داشته باشند.

طبق مطالعاتی که انجام شده است کاهش وزن آقایان بسیار سریع‌تر از خانم‌ها است.

حتی آن دسته از آقایان که ورزش نیز ندارند در مدت زمان مشخص و با همام میزان کالری دریافتی باز هم وزن کمتری از دست می‌دهند. 

اما چرا این اتفاق می‌افتد؟

راز سرعت کاهش وزن آقایان در چیست؟

یکی از دلایل می‌تواند این باشد که به‌طور طبیعی مردها نسبت به زن‌ها از توده‌ی عضلانی بیشتری برخوردار هستند و در زمانی که ورزش می‌کنند متابولیسم آن‌ها بسیار بالا می‌رود.

در حالت کلی متابولیسم آقایان بالاتر است و گاهی ممکن است عضلات آن‌ها تا ده برابر بیشتر از خانم‌ها کالری بسوزاند.

در ضمن آقایان اسکلت و توده‌ی بدنی بزرگتری دارند همین امر باعث می‌شود که در روند و سرعت کاهش وزن از خانم‌ها پیشی بگیرند.

اما به این نکته توجه داشته باشید که این روند ممکن است در دراز مدت به همین صورت باقی نماند. 

دلیل دیگر می‌تواند به هورمون‌های آن‌ها بستگی داشته باشد.

هورمون تستوسترون باعث تقویت چربی‌سوزی می‌شود. می‌دانیم که آقایان میزان بسیار بالایی از این هورمون را دارند.

اما در مقابل هورمون استروژن در حفظ سلول‌های چربی بسیار قدرتمندتر عمل می‌کند.

دلایل روانی را نیز باید مدنظر قرار دهیم. طبق تحقیقات انجام شده خانم‌ها بیشتر در معرض پرخوری هیجانی قرار دارند.

احساس افسردگی، استرس، تنهایی و اضطراب از مهمترین عوامل پرخوری هیجانی و شکستن رژیم هستند.

در حالت کلی نیز واکنش هیجانی زنان به غذا بیشتر است. 

تا اینجای بحث به بررسی تعدادی از عوامل تاثیرگذار بر سرعت کاهش وزن در آقایان پرداختیم.

حال می‌خواهیم تا چند راهکار برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن بیان کنیم.

خانم‌ها چه کاری انجام دهند تا سرعت کاهش وزن آن‌ها افزایش یابد.

در مطالب قبل نیز تاکید شده است که  یکی از موارد اصلی در سرعت روند کاهش وزن هم برای آقایان و هم خانم‌ها ورزش است.  

ورزش مهمترین گام است.

قدم اول و مهمترین گامی که بانوان باید انجام دهند تا سرعت کاهش وزن آن‌ها سریعتر شود، افزایش توده‌ی عضلانی است.

حجیم کردن توده‌ی عضلانی هم تنها با ورزش‌های قدرتی صورت می‌گیرد.

توجه کنید که از میان مراجعین ما سرعت کاهش وزن خانم‌هایی بیشتر بود که به‌صورت مرتب ورزش کرده‌ بودند. کار با وزنه و ورزش بدنسازی گزینه‌ی بسیار مناسبی است.

اما ممکن است بگویید که بعضی افراد توانایی جسمانی لازم برای این نوع از ورزش‌های سنگین را نداشته باشند.

نگران نباشید تنها با انجام فعالیت‌های ورزشی که ضربان قلب و میزان تنفس شما را بالا می‌برد، می توانید روند کاهش وزن خود را بسیار سریعتر کنید.

فقط توجه کنید که همیشه فعال و پرتحرک باشید. 

چکاپ دوره‌ای هورمون‌ها

سعی کنید تا بصورت دوره‌ای چکاپ انجام دهید.

بررسی مرتب هورمون‌ها بخصوص تیروئید یکی از عوامل مهمی است که باعث می‌شود تا به محض بروز مشکلات هورمونی و متابولیسمی، آگاه شوید. و در صورت نیاز از مکمل‌ها و داروهای مناسب تحت نظر پزشک، استفاده کنید. 

کنترل بر کالری دریافتی  

همیشه بر روی کالری دریافتی خود کنترل داشته باشید تا چربی‌های اضافی موجود در بدن شما بصورت انرژی آزاد شوند.

شما به راحتی می‌توانید توسط رژیم های بدون عوارض ما به این هدف دست پیدا کنید.

ما با استفاده از متدهای روز کالری مورد نیازتان را که متناسب با میزان اضافه وزن و خصوصیات جسمانی شما است را برآورد کرده و در اختیار شما قرار خواهیم داد. 

کنترل استرس و هیجانات

مورد دیگر اینکه سعی کنید هیجانات روحی خود را تا آنجا که می‌توانید کنترل کنید.

اگر قبلا تجربه‌های بی‌سرانجامی در زمینه‌ی کاهش وزن داشته‌اید آن‌ها را فراموش کنید.

با انگیزه و شادابی شروع کنید.

دوری از استرس و فشارهای عصبی در سرعت کاهش وزن بسیار تاثیرگذار است.

فراموش نکنید که از کمک‌‌های علمی اشخاص در مسیر کاهش وزن خود بهره ببرید.

از مشاوره ما در طول مسیر کاهش وزن استفاده کنید تا با آرامش خیال به مقصد نهایی که تندرستی و زیبایی اندام است برسید.       

        

 

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 + 8 =